本文作家：朱建平hongkongdoll nude，浙江省健康诠释注解所副主任大夫
天气转凉，总有东谈主疑问“畅通前需要热身，畅通明需要拉伸？”其实，畅通前热身，畅通明松开王人是很垂危的。拉伸便是通过蔓延身体韧带、肌肉和肌腱的畅通，不错让缺点、肌肉变得更柔韧、更纯真，畅通明拉伸便是很好的松开口头。
为什么畅通明需要拉伸？
1. 缓解肌肉的焦躁
畅通明，肌肉处于焦躁情景，如不足时拉伸，易导致肌肉僵硬、酸痛。通过拉伸不错松开肌肉，减少焦躁感。
2. 普及肌肉柔韧性
拉伸不错普及肌肉的柔韧性，使缺点活动愈加纯真，镌汰受感冒险。
3. 促进血液的轮回
拉伸有助于促进血液轮回，加快代谢废料的排出，促进肌肉归附。
4. 有助于缓解疲顿
文爱电报群拉伸不错缓解畅通明的疲顿感，使东谈主感到愈加松驰愉悦。
畅通明15分钟内拉伸成果更好
拉伸最佳在畅通明10～15分钟内进行，此时肌肉处于慈爱情景，拉伸成果更好。
还要疑望拉伸的强度，拉伸时，不要过度使劲，以免导致肌肉拉伤。应字据本人感受调遣拉伸强度，以感到肌肉稍许焦躁但无痛感为宜。
在进行拉伸时hongkongdoll nude，要保抓身体均衡，幸免跌倒或扭伤。在拉伸经由中，要保抓当然呼吸，不要憋气。拉伸可接收松开动作、颈、背、腹等部位的畅通，正确拉伸有利于小心畅通挫伤，普及畅通成果。
